HappyColon

PROFIL METABOLIC TIP 3 (tipul echilibrat)

Alimentele pe care le mâncăm sunt combustibilul folosit de “motorul” organismul nostru. Celulele noastre transformă acest combustibil în energie ce va fi folosită în procesele metabolice pentru a ne menţine în viaţă şi sănătoşi. Dar, ca orice motor, corpul nostru are nevoie de un tip anume de combustibil pentru a funcţiona optim, aşa cum un motor pe benzină funcţionează cu benzină, iar unul diesel cu motorină. Dacă foloseşti combustibilul greşit, motorul se va strica.

La fel şi corpul nostru este condiţionat genetic de un anumit tip de mâncare, cu un anumit raport al nutrienţilor astfel încât să funcţioneze la capacitate maximă pentru a-şi menţine sănătatea şi starea de bine. Altfel, dacă vom folosi constant tipul “greşit” de mâncare pentru corpul nostru, vom ajunge să avem o serie de problem de sănătate, iniţial minore, dar care se pot agrava în timp: oboseală cronică, durere de cap, indigestie, constipaţie, creştere în greutate, etc.

Un exemplu foarte bun este cel al eschimoşilor: alimentaţia lor este bazată aproape în excusivitate pe carne şi mari cantităţi de grăsime, în timp ce carbohidraţii sunt în cantitate foarte mică, aproape inexistenţi. Acest model de alimentaţie este foarte diferit de modele “ideale” expuse în manualele de nutriţie, dar eschimoşii au nevoie să mănânce în acest fel pentru a se menţine sănătoşi. Metabolismul lor este programat genetic pentru a folosi un asemenea tip de alimentaţie.

Profilul metabolic defineşte modul în care organismul fiecăruia dintre noi reacţionează la diverşi nutrienţi. Persoane cu profiluri metabolice diferite reacţionează diferit la acelaşi nutrient. Spre exemplu, o personă poate lua un supliment cu potasiu sau poate mânca o portocală (bogată în potasiu), iar acest lucru duce la alcalinizarea pH-ului corpului, cu un efect sedativ, în tip ce o altă persoană, cu un alt profil metabolic, poate consuma aceleaşi lucruri, iar rezultatul să fie unul de acidificare şi cu efect stimulant.

Profilul dvs metabolic este unul de tip 3

PROFIL METABOLIC TIP 3 (tipul echilibrat)

Profilul metabolic tip 3 are un metabolism echilibrat, arzând la fel de repede atât proteinele şi grăsimile, cât şi glucidele. Acest profil funcţionează optim cu o dietă ce conţine atât alimente vegetariene, cât şi carne, cu un raport echilibrat de protein, grăsimi şi carbohidraţi.

Persoanele cu acest profil metabolic poftesc atât la ceva dulce, cât şi la ceva sărat, în funcţie de nevoile corpului din acel moment: nevoia de carbohidraţi sau nevoia de proteine.

De aceea masa ta ar trebui să fie cât mai echilibrată, iar raportul nutrienţilor să fie următorul:

  • 35-40% proteine
  • 40-45% glucide
  • 20-25% grăsimi

Având un profil metabolic echilibrat, aveţi voie să puneţi orice pe farfuria dvs şi chiar este recomandat să aveţi un meniu cât mai variat, dar întotdeauna să domine alimentele sănătoase.

Sursele de proteine ar trebui să fie un mix de carne roşie şi albă (vită, curcan, pui, etc), peşte slab sau gras (cod, somon), alimente leguminoase (fasole, soia, linte, năut), lactate degresate.

Sursele de carbohidraţi ar trebui să fie cele cu carbohidraţi sănătoşi: cereale integrale, legume şi fructe bogate în amidon (banane, cartof dulce, etc).

Sursele de grăsimi ar trebui să fie cele de origine vegetală, bogate în acizi graşi mononesaturaţi şi polinesaturaţi (ulei de măsline).

Carne:

  • Orice tip de carne, de preferat carnea slabă

Peşte/fructe de mare:

  • Orice tip de peşte/fructe de mare, de variat între tipurile slabe şi grase

Vegetale şi legume

  • Orice tip de vegetale şi legume

Fructe

  • Orice tip de fructe

Lactate

  • Lactate integrale sau degresate, orice tip

Seminţe/nuci

  • Toate sunt OK

Cereale

  • Orice tip de cereale

Grăsimi

  • Toate sunt OK, preferabil uleiuri vegetale

Deserturi

  • Orice tip de desert, dar nu trebuie să faceţi excese

Băuturi

  • Apă
  • Suc de legume sau fructe
  • Ceaiuri (negru, verde sau infuzie de palnte)

 

 

 

 

 

63 Comments to "PROFIL METABOLIC TIP 3 (tipul echilibrat)"

  1. cristina says:

    interesant…….

  2. Aldea Ioana-Maria says:

    Da,ma recunosc in totalitate in rezultatul acestui test.
    Multumesc echipei Ladys pentru aceasta oportunitate.

    Cu respect,

    Ioana-Maria Aldea

  3. Dana tm says:

    un meniu variat si sanatos ….. corect !!
    va multumesc

  4. ahilia says:

    multumesc pentru indrumari

  5. DAN NICULAE says:

    Foarte interesant testul. Cu mici exceptii ar fi trebuit sa aiba mai multe intrebari si sa abordeze mai multe teme. In rest a fost bun.

  6. Emilia says:

    Multumesc ,ma recunosc in totalitate in rezultatul acestui test.

  7. GABRIELA says:

    O idee incitanta!Multumesc de moment.
    Ii slut pe ceasta cale pe toti iubitorii Lady`s.

  8. irina says:

    Intr-adevar asa este!

  9. Dasca Maria says:

    Da,mi se pare complex si interesant chestionarul si corecte recomandarile privind alimentatia .Multumesc si va asteptam si cu altele.

  10. rodica buhai says:

    Da destul de aproape adevar testul trebuie , trebuie reduc din dulciuri, in rest totul ok!multumesc ptr. test!

    • rodica buhai says:

      Da destul de aproape adevar testul, trebuie reduc din dulciuri, in rest totul ok!multumesc ptr. test!

  11. Maria says:

    Da, exact.

  12. Margareta Stefan says:

    Ma regasesc in rezultatele acestui test . Multumesc frumos .
    Cu respect ,
    Margareta Stefan

  13. caraboian gabriela says:

    da ,intr-adevar ,asa este …va multumesc!

  14. dana vasilescu says:

    Da aveti perfecta dreptate. Si eu ma regasesc in rezuktatul vostru.Multumesc echipei Ladys!

  15. Maria says:

    Felicitari pentru acest test care este un instrument in controlul dietei.

  16. florentina says:

    Multumesc , echipei Ladys .Testul este foarte destept si ajuta.

  17. Ciobotariu says:

    Multumesc frumos,asa este.Ma caracterizeaza cele de mai sus .

  18. Ivolschi says:

    Asa este…..foarte adevarat rezultatul testului.
    Multumesc.

  19. Maria says:

    intradevar, interesant de stiut

  20. ionela says:

    DA,ma recunosc in totalitate in rezultatul acestui test va multumesc cu drag IONELA

  21. cumpanas felicia says:

    exact asa stau lucrurile

  22. jitca mariana says:

    asa este uneori vreau mult dulce alteori sarat dar totusi as dori sa mai slabesc vreo 5 /7kg si nu reusesc multumesc

    • Happy Colon says:

      Deoarece aveti un profil metabolic echilibrat, pentru a scadea in greutate aveti nevoie de o dieta echilibrata din care sa eliminati excesele de dulciuri si grasimi, mai ales grasimile de origine animala. O buna masura este aceea de a calcula necesarul zilnic de calorii, in functie de inaltime, greutate, varsta, tip de activitate fizica. Din aceasta valoare scadeti 200-300 de calorii, iar valoarea obtinuta poate reprezenta numarul de calorii pe care sa il consumati zilnic. Cand vine vorba de eliminat calorii din dieta noastra, cel mai bine este sa incepem cu reducerea caloriilor care nu ne aduc beneficii prea multe (sucuri carbogazoase, bauturi alcoolice, grasimi animale, dulciurile cu continut foarte mare de zahar de tipul dropsurilor). Daca va este greu sa renuntati complet la ele, reduceti cat mai mult cantitatea lor.
      Dieta trebuie completata cu cresterea activitatii fizice, consum adecvat de lichide si program de somn echilibrat.
      Nu este recomandat sa incepeti dieta intr-o perioada stresanta fizic sau emotional (spre exemplu: examene, plecarea copiilor la facultate in alt oras, inceperea serviciului dupa concediu de maternitate, etc).

  23. elena says:

    da, multumesc pt test, si eu ma regasesc perfect in rezultatul testului. insa tot am probleme cu cele 8 kg in plus acumulate dupa nastere, voi incerca colon help sa vad cum da rezultate/

    • Happy Colon says:

      Deoarece aveti un profil metabolic echilibrat, pentru a scadea in greutate aveti nevoie de o dieta echilibrata din care sa eliminati excesele de dulciuri si grasimi, mai ales grasimile de origine animala. O buna masura este aceea de a calcula necesarul zilnic de calorii, in functie de inaltime, greutate, varsta, tip de activitate fizica. Din aceasta valoare scadeti 200-300 de calorii, iar valoarea obtinuta poate reprezenta numarul de calorii pe care sa il consumati zilnic. Cand vine vorba de eliminat calorii din dieta noastra, cel mai bine este sa incepem cu reducerea caloriilor care nu ne aduc beneficii prea multe (sucuri carbogazoase, bauturi alcoolice, grasimi animale, dulciurile cu continut foarte mare de zahar de tipul dropsurilor).
      Benefic pentru reducerea in greutate este sa incepeti cura cu Happy Colon. Prin continutul sau ridicat de fibre, va va ajuta sa reduceti cantitatea de grasimi si dulciuri din alimentatie, la masa va veti satura mai repede cu un volum de alimente mai mic, metabolismul va fi reglat, etc. Daca doriti informatii suplimentare despre produs, va stam la dispozitie.
      Dieta trebuie completata cu cresterea activitatii fizice, consum adecvat de lichide si program de somn echilibrat.

  24. Ghisa Narcisa says:

    Multumesc pentru ocazia de a-mi reaminti ca trebuie sa avem grija de noi incontinuu. Chestionarul mi se potriveste, dar uneori mai aleg extremele, dar ma cumintesc rapid.Cu stima. Narcisa.

  25. laura says:

    Multumesc mult

  26. Harietta Rosianu says:

    Multumesc echipei Ladys pentru acest test.
    Harietta Rosianu,

  27. ANDREI ALEXANDRA says:

    Multumesc Ladys pentru test,mult succes in continuare.

  28. luminita says:

    interesant si adevarat in cazul meu. va multumesc!

  29. ene says:

    Este aproape adevarat rezultatul acestui test,mi se potriveste 80%.
    MULTUMESC

  30. maria says:

    multumesc pentru recomandari

  31. Raluka says:

    Multumesc frumos…Chiar ma regasesc in acest profil.:)

  32. dana says:

    Cam asa arata dieta mea; problema o reprezinta o usoara crestere in greutate data de consumul de glucide mai mare decat cel de protein in anumite perioade.

  33. Calota Claudia-Marieta says:

    Multumesc frumos.

  34. iuliana says:

    Multumesc frumos, foarte adevarat si corect.Interesant tot ceea ce am citit.

  35. Popa Emilia says:

    Da, ma recunosc, atat doar ca am probleme cu colonul.pentru ca am ramas dupa sarcina cu pofta de a combina si dulce si sarat in acelasi timp si sa manianc una întruna.adica ciugulesc intruna tot ce—mi iese in cale. va pup

  36. pop adina says:

    Multumesc pt test!

  37. Mariana D. says:

    Multumesc echipei Lady’s pentru chestionar, in f.mare parte ma recunosc.

  38. Albulescu Simona says:

    Multumesc. Ma regasesc si eu in rezultatul testului.

  39. doina says:

    multumesc frumos!

  40. ceci says:

    Va multumesc, a fost de un real ajutor! Succes tututor!

  41. cristina says:

    multumesc frumos

  42. catalin says:

    Sincer va regasesc cam in proportie de 85% in acest test doara dulcurile trebuiesc reduse am momente cand consum putin in exces cand fac sport,va multumesc frumos.

  43. donada says:

    multumesc

  44. doriana says:

    Multumesc.Este ok.

  45. iliescu says:

    Multumesc ptr rezultat,este adavarat.

  46. Rodica says:

    Corect.Multumesc!

  47. Elena says:

    Multumesc din suflet,,,este fff adevarat rezultatul testului.. dar reusesti toate acestea doar printr-o gandire pozitiva..o alimentatie echilibrata.. exercitii fizice macar 30 de min pe zi..mers pe jos..si multa vointa. Multa sanatate tuturor.

  48. Bontea Iuliana says:

    Multumesc frumos ma regasesc in acest test cu mici execeptii,reduc dulciurile(mai ales patiseriile) si fac mai multa miscare.
    O zi frumoasa echipei Lady’s

  49. ana daniela says:

    va multumesc,este adevarat tot ce am citit dar orice dieta am incercat nu a avut succes decat la inceput as dori sa incerc si colonhelp.

    • Happy Colon says:

      Deoarece aveti un profil metabolic echilibrat, pentru a scadea in greutate aveti nevoie de o dieta echilibrata din care sa eliminati excesele de dulciuri si grasimi, mai ales grasimile de origine animala. O buna masura este aceea de a calcula necesarul zilnic de calorii, in functie de inaltime, greutate, varsta, tip de activitate fizica. Din aceasta valoare scadeti 200-300 de calorii, iar valoarea obtinuta poate reprezenta numarul de calorii pe care sa il consumati zilnic. Cand vine vorba de eliminat calorii din dieta noastra, cel mai bine este sa incepem cu reducerea caloriilor care nu ne aduc beneficii prea multe (sucuri carbogazoase, bauturi alcoolice, grasimi animale, dulciurile cu continut foarte mare de zahar de tipul dropsurilor).
      Benefic pentru reducerea in greutate este sa incepeti cura cu Happy Colon. Prin continutul sau ridicat de fibre, va va ajuta sa reduceti cantitatea de grasimi si dulciuri din alimentatie, la masa va veti satura mai repede cu un volum de alimente mai mic, metabolismul va fi reglat, etc. Daca doriti informatii suplimentare despre produs, va stam la dispozitie.
      Dieta trebuie completata cu cresterea activitatii fizice, consum adecvat de lichide si program de somn echilibrat.

  50. Cristina Buzatu says:

    Multumesc….perfect adevarat

  51. Zamfirita says:

    Multumesc pentru test. Se potriveste. As dori sa slabesc cel putin 10 kg(am in plus aprox. 20 kg), nu reusesc, nu pot duce o dieta pana la sfarsit, am mereu teama sa nu-mi faca rau sanatatii si atunci urmez instictul corpului, care din pacate nu duce la scaderea in greutate… Asta ma necajeste. Inca o data multumesc LEDYS.

  52. Miriam says:

    Mdaa..interesant..multumesc echipei Lady’s.

  53. monyca says:

    f buna precizarea!mi se potriveste!multumesc!

  54. Sanziana says:

    Si daca am nevoie sa ma ingras (slabesc usor dar de ingrasat, aici e marea problema…) ? Ce alimente m-ar ajuta ?
    Incerc mereu sa am o alimentatie sanatoasa, cu carne sanatoasa si legume, sa beau cat mai multe lichide, dar am neaparata nevoie de activitate si mese regulate, altfel imi scade pofta de mancare.
    Intr-un concediu in care nu fac nimic solicitant pot pierde tot ce am pus in greutate in luni de incercari.
    Ce imi sugerati sa incerc ?

  55. Ionela Dragomir says:

    80% mi se potriveste cea ce mi s-a spus, am un regim echilibrat de mancare, insa daca pun un kilogram in plus dupa aceea trebuie sa renunt la paine ca sa mai dau jos.

  56. eneia says:

    De obicei nu mananc gras dar prefer laptele si iaurtul integral.Am fost invatata ca organismul iti spune ce are nevoie (ti-e pofta foarte tare de ceva anume}si deobicei il ascult.Cand sunt foarte obosita simt nevoia acuta sa mananc ceva forte dulce si-mi revin imediat iar daca sunt racita prefer ceva acru sau sarat.

  57. criss says:

    e total adevarat ce mi s-a scris…multumesc mult echipei Lady’s…

  58. CNF says:

    hmmmm ….

Leave a Reply

Adresa de email nu va fi afisata. Required fields are marked *

Mai sănătoasă, mai frumoasă